Cập nhật :11/21/2015 11:18
Giấc
ngủ đem đến tinh thần và năng lượng hoạt động cho một ngày mới. Một giấc ngủ
sâu sẽ giúp chúng ta có tinh thần sảng khoái, năng lượng tràn trề. Ngược lại,
thiếu ngủ sẽ khiến sức khỏe giảm sút và gây ra nhiều nguy cơ đến cho sức khỏe.
Không
nên để giấc ngủ bị gián đoạn
Có không ít người bị rối
loạn giấc ngủ, bị mất ngủ cả đêm, hoặc tỉnh giấc giữa chừng. Điều này khiến cơ
thể mệt mỏi hơn do không có được cảm giác nghỉ ngơi.
Một chuyên gia tâm thần
học và khoa học hành vi của Mỹ đã nghiên cứu so sánh giấc ngủ gián đoạn và giấc
ngủ ngắn nhưng liên tục. Thị nghiệm này được thực hiện với 62 người khỏe mạnh
trong 3 ngày 3 đêm. Chuyên gia đã thực hiện với 3 nhóm: gọi dậy nhiều lần 1
đêm, ngủ muộn nhưng liên tục và ngủ tự do không bị làm phiền.
Các kết quả cho thấy
sau đêm đầu tiên, nhón thứ nhất và thứ 2 đều bị giảm cảm xúc tích cực. Và sau
đó tâm trạng của họ tiếp tục xấu đi trong những ngày tiếp theo. Điều này cho thấy,
giấc ngủ bị gián đoạn sẽ khiến tinh thần sa sút, có hại cho cơ thể, khiến họ
không có cảm giác được nghỉ ngơi. ĐiỀU này cũng xảy ra tương tự với những người
ngủ không sâu. Cơ thể không được nghỉ ngơi, dẫn dến mệt mỏi và giảm sút tinh thần.
Thị nghiệm này đã chứng
minh, giấc ngủ có tầm ảnh hưởng rất quan trọng đến sức khỏe và tinh thần. Do vậy,
mọi người nên cố gắng đừng để giấc ngủ bị gián đoạn.
Tư
thế ngủ để cơ thể khỏe mạnh
Bên cạnh thời gian ngủ
thì chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. Ngủ sai tư thế sẽ dẫn tới các áp lực
tinh thần, đau lưng cùng các vấn đề khác. Dưới đây là một vài lời khuyên để có
một giấc ngủ tốt.
Chọn đệm cứng
Nhiều người cho rằng đệm
mềm sẽ tốt hơn đệm cứng, nhưng trên thực tế đệm cứng sẽ giúp bạn tránh bị đau
lưng hơn. Khi cảm thấy đệm bị mềm đi quá nhiều nên thay một tấm mới.
Chọn loại gối phù hợp
Gối rất quan trọng với
giấc ngủ và cơ thể. Nó hỗ trợ cho xương sống và cổ của bạn. Gối quá cứng sẽ khiến
cổ bị đau. Không nên nằm trên gối quá cao, điều đó gây ra ảnh hưởng đến cột sống
của bạn. Nên giữ cho cằm của mình song song với mặt giường. Gối quá mềm sẽ
không đủ lực chống đỡ và hỗ trợ cho xương cổ và cột sống của bạn.
Ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng là tư thế
được các chuyên gia khuyến khích nhiều nhất. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với
tư thế này thì có thể đặt một chiếc gối dưới đầu gối để phần này được nâng lên.
Nguồn :
Bình luận
Chia sẻ sản phẩm với bạn bè