Cập nhật :04/21/2014 17:19
Có rất nhiều cách phòng ngừa bệnh tim mạch tưởng chừng như rất đơn giản nhưng lại rất có tác dụng đối với căn bệnh này. Dưới đây là 5 cách phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả đã được nhiều bệnh nhân áp dụng thành công mà trungthaosamnhung.com muốn giới thiệu đến độc giả.
1. Lựa chọn thực phẩm có nguồn gốc từ rau xanh
Nhiều nghiên cứu khoa học khác nhau đều cho thấy, chất xơ trong rau quả và các loại đậu có chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chúng cung cấp rất ít calo giảm cholesterol máu. Bên cạnh đó, bạn có thể phòng ngừa bệnh tim mạch bằng cách thực hiện chế độ ăn uống có ít mỡ, ít chất béo và ít cholesterol, chúng sẽ giúp cơ thể bạn duy trì huyết áp và làm giảm các biến cố về tim mạch.
Ăn nhiều rau tốt cho bệnh tim mạch
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại hải sản có chứa nhiều omega 3 như: cà hồi, cá mòi… trong chế độ ăn uống của bạn 2 lần/ tuần, chất béo này cũng có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách chúng làm giảm huyết áp và triglycerides của bạn.
2.Hạn chế chất béo có hại
Các chất béo có hại là thủ phạm khiến mức độ của cholesterol trong máu tăng cao, vì thế, để
phòng ngừa bệnh tim mạch, bạn nên cắt giảm lượng chất béo bão hòa có trong các sản phẩm sữa, thịt...trong khẩu phần ăn hàng ngày khiến mức độ cholesterol tăng cao.
Các loại thực phẩm có nguồn gốc từ dầu thực vật hoặc thức ăn được chiên xào cũng không tốt cho sức khỏe, vì thế bạn nên hạn chế loại đồ ăn này.
3. Bỏ thuốc lá
Thuốc lá là nguyên nhân dẫn đến sự phát triển về nguy cơ tim mạch vành, đồng thời, chúng còn có khả năng làm đông máu và tăng huyết áp, đây là nguyên nhân chính gây nên những cơn đau tim. Đặc biệt, những người không hút thuốc nhưng nếu thường xuyên bị tiếp xúc với khói thuốc lá cũng có nguy cơ gây ra bệnh tim.
Bỏ thuốc là tốt cho bệnh tim mạch
Để biết cách
phòng ngừa bệnh tim mạch, bạn nên tới bác sĩ thường xuyên để kiểm tra nồng độ đường trong máu và lượng cholesterol để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình. Các bác sẽ sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp dành cho bạn.
Bệnh tim mạch cũng có nguyên nhân một phần là do yếu tố di truyền. Vì vậy, nếu trong gia đình bạn có tiểu sử bị bệnh thì bạn càng cần chú ý và đi kiểm tra sức khỏe sớm.
5. Luyện tập thể dục
Để
phòng ngừa bệnh tim mạch, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút để đi bộ, điều này sẽ giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm những nguy cơ mắc
bệnh tim mạch.
Để biết thêm chi tiết về cách
phòng ngừa bệnh tim mạch, bạn vui lòng liên hệ theo hotline: 0965 69 63 64 - (04) 66 849 833
Nguồn :Tổng hợp
Bình luận
Chia sẻ sản phẩm với bạn bè